Terkadang saat beraktivitas sambil berpuasa, tubuh kita bisa merasa sangat lelah hingga jadwal yang telah ditentukan jadi berantakan. Telat bangun sahur, tidur setelah sahur kebablasan, kesiangan pergi ke kantor–adalah beberapa hal yang mungkin menimpa kita.

Akan menjadi masalah yang besar jika kejadiannya terus berulang, sehingga bersegera membenahi masalah tersebut amat diperlukan agar tidak menjadi kebiasaan. Lantas, apa saja yang harus dilakukan jika sering telat bangun sahur? Temukan di artikel kami ini yuk, sobat cetak!

Ketahui Alasan Telat Bangun Sahur

Ketika sahur kesiangan, biasanya Anda akan segera kocar-kacir mencari makanan atau apa saja yang bisa mengisi perut dalam waktu cepat. Tanpa disadari, selama Anda bolak-balik itu saja, waktu sudah terus berjalan mendekati azan. Ujung-ujungnya, Anda jadi ingin mengumpat karena kesalahan sendiri. Pernah begitu?

Untuk mengatasinya, ketahui terlebih dahulu apa yang menyebabkan Anda tidur sangat pulas. Apakah karena terlalu lelah fisik dan mental? Atau karena sengaja melewatkan alarm di ponsel? Alasan lainnya mungkin karena Anda memutuskan untuk begadang dan ketika jam sahur sudah dekat malah merasa ngantuk sekali. Dengan mengetahui penyebab telat bangun saat sahur, Anda dapat lebih mudah untuk segera menanganinya. 

5 Yang Harus Dilakukan Saat Telat Saur

1. Memperbaiki jam tidur

Anda pasti mengenal dengan baik tubuh Anda sendiri–pukul berapa saat bangun, dan pukul berapa Anda tidur. Tubuh kita akan protes dengan memberikan gejala seperti mudah lelah dan sering sakit saat tak mendapat waktu istirahat yang cukup. 

Dalam berbagai penelitian, manusia dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam agar tetap sehat. Namun, beberapa orang–mungkin termasuk Anda–merasa cukup tidur di bawah 6 jam. Hal ini sebenarnya tak bisa didasarkan pada tubuh yang bisa diajak beraktivitas saja, tetapi juga pikiran yang fokus, emosi yang stabil, serta sederet kondisi lain yang menguras energi. Jika Anda tetap keukeuh tidak bisa memenuhi waktu yang disarankan tersebut sekarang, cobalah untuk mencobanya perlahan-lahan dari angka yang paling kecil sampai mencapai angka yang disarankan agar tubuh Anda terbiasa.

2. Meminta bantuan orang dekat

Saat alarm sudah tak mempan, mintalah bantuan orang terdekat seperti keluarga untuk membangunkan. Jika Anda tinggal sendiri di apartemen atau kosan, meminta bantuan teman atau siapa saja untuk membangunkan Anda via telepon adalah cara yang paling mudah!

3. Tidak mengonsumsi kafein saat malam 

Meskipun kopi hitam punya manfaat untuk tubuh, jika Anda bisa menghindarinya, hindarilah! Kafein yang membuat Anda tak mengantuk semalaman akan membuat tubuh merasa tak perlu tidur, dan saat jam sahur hampir tiba, Anda justru merasa ngantuk. Sebaliknya, konsumsi air putih sebelum tidur akan membuat tubuh Anda terhidrasi, sehingga saat sahur terlewat, Anda punya cadangan air yang cukup.

4. Menyiapkan menu siap santap

Tips ini untuk Anda yang tinggal sendirian. Siapkan makanan yang mudah disajikan seperti:

• Telur rebus
• Sayuran rebus (buncis, wortel, jagung, kentang, dll)
• Oatmeal
• Buah (pisang, alpukat, pepaya, dll)
• Tumis-tumisan atau sayur yang bisa dihangatkan sekejap

Menyiapkan makanan yang dapat dimakan dan dimasak dalam waktu cepat akan mempermudah saat Anda tidak punya banyak waktu untuk memasak. Sahur 5-10 menit pun masih bisa! 

5. Membiasakan diri dengan agenda Ramadhan 

Yang terakhir ini butuh pembiasaan. Anda harus membuat serangkaian agenda yang akan dilakukan dalam sehari mulai dari bangun sahur sampai tidur menjelang sahur. Tips ini membutuhkan tekad yang kuat karena memaksa tubuh Anda untuk beradaptasi dengan kebiasaan baru. Niatkan dan patuh adalah kunci agenda Ramadhan berjalan dengan baik.

Agenda Ramadhan dapat Anda desain sendiri sesuai selera. Jika tak sempat atau tak bisa membuatnya, jangan khawatir karena sekarang sudah banyak template agenda ramadhan yang tinggal Anda cetak. Tinggal datang saja ke percetakan, lalu cetak dengan format yang Anda inginkan. 

Anda bisa mencetak berbagai keperluan cetak di Cipta Grafika lho! Kami akan mendengarkan dan memberi solusi terbaik untuk keinginan Anda. Yuk putuskan sekarang!